Die BALLance Methode nach Dr. Tanja Kühne ist ein Trainingskonzept, das speziell zur Entlastung und Stärkung des Rückens entwickelt wurde. Es basiert auf der Verwendung eines kleinen, weichen Balls, mit dem gezielte Übungen durchgeführt werden. Diese Methode zielt darauf ab, muskuläre Dysbalancen zu korrigieren, die Wirbelsäule zu entlasten und die Tiefenmuskulatur zu stärken. Ein wichtiger Bestandteil des Konzepts ist die Förderung der Eigenwahrnehmung, um eine gesunde Körperhaltung im Alltag zu unterstützen. Die BALLance Methode findet Anwendung in der Prävention sowie in der Rehabilitation und kann Menschen aller Altersgruppen helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren oder vorzubeugen.